ryż z

[...] - 88 kcal Razem - 8.6 B, 11.5 T, 27 WW - 262 kcal ( chleb + pierś + oliwa) Obiad 15.15 Pierś z kurczaka jakies inne mięso, lub ryba, ryż, warzywa, oliwa Pierś 100g - 21.5 B, 1.3 T, - 99 kcal Ryż 100g - 0.7 T, 76.5 WW -344 kcal Oliwa 1-g - 10g T -88 kcal Razem 21.5 B, 12 T, [...]

Dzieki za wpisy, Trakashi, zostawie mono bo storma i tak mam malo, ok 100g albo juz mniej mi zostalo. I tak do konca cyklu nie starczy mi Storma i Shocka, jak cos sie skonczy, od razu w to miejsce MONO wskakuje. Wpadne oczywiscie do Ciebie, nie koniecznie zostawie komentarz, bo mam mala wiedze a spamowac tez nie chce Carire, oczywiscie ze beda [...]

[...] ale na swoich zasadach - tak jak napisaliście wyżej, PALEO będzie dla mnie tylko szkicem, a nie twardą regułą. Po pierwsze - wywalam nabiał ze swojego menu, pieczywo, wafle ryżowe etc. Po treningu siłowym będę szamał ryż basmatii - 50-100g. Raczej nie będę się bawił w rozdzieranie worka, więc będzie to najprawdopodobniej 100g. Będę oscylował w [...]

[...] / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g [...]

Micha na dziś ^^: Jaja kurze 120 0,0 8 6 0 87 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Orzechy włoskie 40 0,0 6 26 1 262 Jogurt natur 75 0,0 3 2 5 45 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Oliwa z oliwek 5 0,0 0 5 0 44 ŁĄCZNIE: 310 0,0 27 49 42 719 2. piersi indyka 200 0,0 38 1 0 168 Oliwa z o 10 0,0 0 10 0 88 Jaja [...]

24.03.14 DNT dzisiaj wyjatkowo bez treningu, musialam dluzej zostac w pracy, w tym tygodniu zamiast w poniedzialek-srode-piatek treningi zrobie we wtorek-czwartek i sobote :) dzisiejsza miska: i nie myslcie, ze ten ostatni posilek to jest smutny ryz + miesko i juz... bedzie moje ukochane risotto z endywia mniam mniam do takiego ryzu na dwie osoby [...]

[...] + warzywa i herbata z cytryną. 2 śniadanie. jogurt naturalny 180 g z wkrojonym bananem, pomarańczą, kiwi i saszetką 50 g muesli. obiad. to co było, np. zupa pomidorowa z ryżem + ziemniaki, surówka i jakiś klops/pierś gotowana/gulasz LUB 5 pierogów ruskich itd. podwieczorek. serek homogenizowany waniliowy z wkrojonymi mandarynkami + 4 ciastka [...]

[...] 3 Posiłek RYŻ PO ZBÓJNICKU Pierś upieczona razem z różnymi świeżo zebranymi grzybami ( maślaki, prawd*****, koźlaki ) + warzywa papryka i ryż Do tego salsa pomidorowa http://www.iv.pl/images/33776846611497935059.jpg A to zjadłem w nagrodę po areo :-D http://www.iv.pl/images/10893185585790620205.jpg [...]

PO ZMIANACH :P I Posilek: platki owsiane 80g kefir 250g jajko gotowane 60 II posilek jajko gotowane 60g chleb ciemny/pumpernikiel 50g jablko - srednie orzechy wloskie 10g slonecznik 10g warzywa III posilek ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 50g mintaj/panga/tunczyk 1000g banana orzechy wloskie 10g slonecznik 10g IV posilek - przed treningiem ryz [...]

[...] - chleb razowy - orzechy włoskie - sałata - rzodkiew - ogórek - kiwi - jabłko Szkoła: - 2 jaja - chleb razowy - orzechy włoskie - kiwi - jabłko - rzodkiew - sałata Obiad: - ryż brązowy - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - ogórek kiszony - cebula - suszone śliwki - orzechy włoskie - jabłka Drugi obiad: - ryż biały - pierś z kurczaka - ogórek [...]

[...] razowy - jaja - ogórek - sałata - orzechy włoskie - jabłko - kiwi Szkoła: - chleb razowy - jaja - sałata - ogórek - jabłka - orzechy włoskie Obiad: (przed treningiem) - ryż brązowy - pierś z kury - kapusta pekińska 100G GAINERA. Po treningu: - ryż biały - pierś z kury - kapusta pekińska Kolacja: - ser twarogowy - chleb razowy - orzechy [...]

Dzień 24: Trening; Przysiad ATG 120x5 135x5 155x3 Hack przysiad 60kg x10 70kg x8 90kg x6 100kg x5 Prostowanie nóg 10 8 6 one leg SLDL Uginanie nog 10 7 Wspiecia siedząc 100kg x20 125x15 Dieta: I Ser twarogowy chudy 300g Migdały 45g Śmietana 12% tłuszczu 180g Miód pszczeli 15g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 315g Ryż brązowy 200g [...]

[...] i popełniałem wiele błędów mimo to czuje znaczne zmęczenie barków i nóg nie zrobiłem 2 obwodów naraz, tylko 1 po obiedzie a drugi ok godziny osiemnastej po nim zjadłem ryż + twaróg Szamka z dziś lipna mam nadzieje, że ruszy mi apetyt po treningu I. Płatki owsiane II. 2 kromki razowca z szynka w szkole III. Obiad żurek + ryż i kotlet [...]

[...] więcej niż chodząc na basen, a schudłem! /wykrzykniki mają podkreślić, jak bardzo się cieszę, że jem jak świnia, a chudnę/ ale to nie jest taka karma jak kiedyś. Kurczaki, ryż brązowy, kasza gryczana czasami. Twarogów dużo idzie, przynajmniej jeden na dzień. Słoiki od dżemów wypełniają piwnicę (po sezonie letnim będą zapełnione dżemami domowej [...]

- wiek 18 - waga 73 - staz treningowy 2lata - najblizszy cel sportowy masa - planowana dieta zgodna z celem 1 posiłek Owsianka + jogurt + 6 jaj całych 2 Posiłek sałatka warzywna + Tunczyk 3 posiłek ryz+ Piers z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 4 posiłek ryz + ryba + jakis owoc 5 posiłek Pieczywo ciemne + mieso + owoc 6 posiłek przed senem Twarog + [...]

http://imageshack.us/a/img266/200/lotnisko.jpg Siema chłopaki! Jesteśmy już w Madrycie, przywitała nas tutaj piękna pogoda 24 stopnie i słoneczko!W momencie człowiek ładuje baterie przy takiej pogodzie;-) Już od pierwszych minut pobytu tutaj zaskoczyła mnie ogromna gościnność Hiszpanów,począwszy od bardzo miłego pana w wypożyczalni samochodów po [...]

[...] kurczak i ziemniaki. Postaram się jakiegoś owoca też po obiedzie zaraz zjeść. ---------------------------------------------------- Po treningu ma się rozumieć? Ziemniaki/ryż + mięso (ale nie smażone) bez tłuszczu + warzywa ---------------------------------------------------- 5-ty (między obiadem a kolacją): Tutaj już mogę się zabawić. [...]

mera, jeszcze nie wiem niedziela dzien niski: gruszka 200g jaja 240g trening ananas 100g gruszka 200g jablko 150g ryz 50g pomidor 200g kura 200g kura 100g pomidor200g ryz 50g olej 30g brokuly 200g kura 125g brokuly 200g pomidor100g olej 30g aero 50min rower brzoskwinia 220g twarog 100g ogorek 200g olej 20g twarog 150g olej 20g ogorek 200g [...]

[...] jak spada moc... nie dawno szło 160 x 5 a dzisiaj 130 było ciężkawo :P hehe Ale mimo to mocno skatowałem nogi... DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski TRENING 2. WPC, ryż i rodzynki 3. ryż, kura, brokuły 4. jajka, kapusta biała gotowana Jako tako nie monotonnie, ale bez długiego i ciekawego przygotowywania posiłków... ostatnimi czasy nie [...]

[...] się tym za bardzo.. TEST Zakończyłem ładowanie, rano przyjąłem porcje Xpe a po południu Cp. Moim głównym źródłem węglowodanów był makaron chociaż 3 pierwsze posiłki to ryż, kasza kus-kus i płatki owsiane. Do makarony i kaszy uzywam sosu własnej produkcji z pomidorów z puszki warzyw mrozonych itp. (taki mój wymysł). Zjadłem 7 posiłków a [...]